TARTA DAKTYLOWA Z PROTEINOWYM KREMEM KOKOSOWYM i borówkami

Tak prosta i szybka, że aż nie chce się wierzyć!

TARTA DAKTYLOWA Z PROTEINOWYM KREMEM KOKOSOWYM i borówkami

TARTA DAKTYLOWA Z PROTEINOWYM KREMEM KOKOSOWYM i borówkami

Wartości odżywcze w 1 kawałku:

  • Białko: 14,8g
  • Tłuszcze: 21,4g
  • Węglowodany: 21,2g
  • Kalorie: 356
TARTA DAKTYLOWA Z PROTEINOWYM KREMEM KOKOSOWYM i borówkami

Składniki:
Spód
– 100g wiórków kokosowych
– 175g pestek słonecznika
– 150g płatków orkiszowych
– 200g suszonych daktyli bez pestek
– 30g kakao
Krem
– 400ml mleczka kokosowego
– 100g odżywki białkowej kokosowej
– 50g oleju kokosowego
Wierzch
– świeże borówki

MAŁE CO NIECO

Idealny cheat meal na diecie

Przygotowanie:

  • Spód. Daktyle zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na kilkanaście minut. Płatki orkiszowe, wiórki, pestki i kakao blendujemy do uzyskania proszku. Daktyle odlewamy z wody, dodajemy do proszku i blendujemy do uzyskania gliniastej, w miarę plastycznej masy. Gotową masą wykładamy równomiernie spód i boki formy (moja forma miała 24cm).

  • Schłodzone mleczko kokosowe wrzucamy do metalowej miski i miksujemy przez minutę. Dosypujemy odżywkę białkową i roztopiony olej kokosowy – nie przestając miksować na wolnych obrotach. Krem wlewamy na przygotowany wcześniej spód i odstawiamy do lodówki na około godzinę.

  • Dekorujemy borówkami i dzielimy na 12 porcji. Szybko i prosto – PETARDA :)
Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Zdrowe odżywianie:

7 pomysłów na przepisy z komosą ryżową - koktajl, "owsianka", sałatki, faszerowane warzywa, burgery, panierka, desery Bananowy chleb Przepisy Anny Lewandowskiej i Ewy Chodakowskiej na zdrowe dania Jak zrobić izotonik w domu? Przepisy na domowe napoje izotoniczne Koktajle Ewy Chodakowskiej poniżej 430 kcal 3 napary oczyszczające nerki — z mniszka lekarskiego, ze skrzypu polnego, z pietruszki Desery z nasionami chia. Przepisy Ewy Chodakowskiej Szybkie śniadanie, obiad, kolacja, czyli dania, w które nie trzeba wkładać wiele wysiłku Naturalny sok na obniżenie poziomu cholesterolu 24 sygnały, które świadczą o tym, że pijesz za mało wody Fioletowy chleb - nowe super food Przepis na koktajl proteinowy Dlaczego nie należy jeść banana na śniadanie? Omlet z płatków owsianych Daktylowa tarta z kremem kokosowym Domowe pralinki Weekendowy jadłospis Ewy Chodakowskiej LOW CARBOWA BOMBA SMAKOWA! :):) Dietetyczna pizza w 10 minut Zdrowe wegańskie "monte" Oleolux — zdrowa alternatywa dla masła. Przepis dr Budwig Omlet owsiany – przepisy Pieczone sajgonki wegetariańskie Domowe lody. Przepisy Ewy Chodakowskiej

Popularne w tym tygodniu:

Szybkie śniadanie, obiad, kolacja, czyli dania, w które nie trzeba wkładać wiele wysiłku Koktajle Ewy Chodakowskiej poniżej 430 kcal Desery z nasionami chia. Przepisy Ewy Chodakowskiej Przepisy Anny Lewandowskiej i Ewy Chodakowskiej na zdrowe dania 24 sygnały, które świadczą o tym, że pijesz za mało wody Naturalny sok na obniżenie poziomu cholesterolu Bananowy chleb FIT TARTA CZEKOLADOWA Z MALINAMI Przepis na koktajl proteinowy Przepis na zdrowy sernik bez sera Korzyści wynikające z picia ciepłej wody z cytryną. Zacznij to robić już dziś! Pijesz wino w dużych ilościach? Widać to na twojej twarzy