TARTA DAKTYLOWA Z PROTEINOWYM KREMEM KOKOSOWYM i borówkami

Tak prosta i szybka, że aż nie chce się wierzyć!

TARTA DAKTYLOWA Z PROTEINOWYM KREMEM KOKOSOWYM i borówkami

TARTA DAKTYLOWA Z PROTEINOWYM KREMEM KOKOSOWYM i borówkami

Wartości odżywcze w 1 kawałku:

  • Białko: 14,8g
  • Tłuszcze: 21,4g
  • Węglowodany: 21,2g
  • Kalorie: 356
TARTA DAKTYLOWA Z PROTEINOWYM KREMEM KOKOSOWYM i borówkami

Składniki:
Spód
– 100g wiórków kokosowych
– 175g pestek słonecznika
– 150g płatków orkiszowych
– 200g suszonych daktyli bez pestek
– 30g kakao
Krem
– 400ml mleczka kokosowego
– 100g odżywki białkowej kokosowej
– 50g oleju kokosowego
Wierzch
– świeże borówki

MAŁE CO NIECO

Idealny cheat meal na diecie

Przygotowanie:

  • Spód. Daktyle zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na kilkanaście minut. Płatki orkiszowe, wiórki, pestki i kakao blendujemy do uzyskania proszku. Daktyle odlewamy z wody, dodajemy do proszku i blendujemy do uzyskania gliniastej, w miarę plastycznej masy. Gotową masą wykładamy równomiernie spód i boki formy (moja forma miała 24cm).

  • Schłodzone mleczko kokosowe wrzucamy do metalowej miski i miksujemy przez minutę. Dosypujemy odżywkę białkową i roztopiony olej kokosowy – nie przestając miksować na wolnych obrotach. Krem wlewamy na przygotowany wcześniej spód i odstawiamy do lodówki na około godzinę.

  • Dekorujemy borówkami i dzielimy na 12 porcji. Szybko i prosto – PETARDA :)

Zobacz również: Jakie są najzdrowsze rodzaje kawy

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Zdrowe odżywianie:

Tłuste przekąski, które pomagają schudnąć Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Co się zmieni w organizmie, jeżeli wzbogacisz dietę w płatki owsiane? Przekąska po treningu: tost z masłem migdałowym i bananem 3 pomysły na obiad za 8 złotych z menu Ewy Chodakowskiej Smoothie, które oczyszcza jelito grube i wysmukla talię Przepis na wrap z grillowanym kurczakiem i warzywami Domowy MUS kokosowy Dlaczego wolimy frytki od brokuła? Nie musisz się obawiać, jedząc te ciasta. Są zdrowe i nie tuczą Obłędny pudding z tapioki z wanilią, musem z mango i truskawkami Sok z arbuza nie tylko dla dzieci. Jakie ma właściwości? Jak odkwasić organizm? Objawy zakwaszenia. Sposoby na odkwaszenie Detoksykujący koktajl z pietruszki, który przygotujesz w 3 minuty Co znajdziesz w drinkach spalających tłuszcz? Alkohol a odchudzanie Co się stanie, kiedy przestaniesz pić gazowane napoje? 9 rzeczy, których nie powinno się robić przed seksem Powody, dla których wakacje all inclusive są niezdrowe Co się stanie, jeżeli będziesz pić lampkę wina dziennie? Wody smakowe Kosmetyki, które możemy zjeść! Jak przywrócić wrażliwość komórek na insulinę? Trądzik pospolity – jaką zastosować dietę aby złagodzić objawy?

Popularne w tym tygodniu:

Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej 3 pomysły na obiad za 8 złotych z menu Ewy Chodakowskiej Nie musisz się obawiać, jedząc te ciasta. Są zdrowe i nie tuczą Co się zmieni w organizmie, jeżeli wzbogacisz dietę w płatki owsiane? Smoothie, które oczyszcza jelito grube i wysmukla talię FIT deser Bounty z kubeczka TARTA DAKTYLOWA Z PROTEINOWYM KREMEM KOKOSOWYM i borówkami Obłędny pudding z tapioki z wanilią, musem z mango i truskawkami Tłuste przekąski, które pomagają schudnąć Przekąska po treningu: tost z masłem migdałowym i bananem Przepis na wrap z grillowanym kurczakiem i warzywami FIT ptasie mleczko